盤腿這件事可真有學問吶! 對於缺乏筋骨活動的現代人來說,端坐椅子上還是理想些.(端坐交手不交足, 身體要貼著椅背, 肩胸要鬆, 肘要能墬.)
如果您的腿血液循環不怎好, 打坐用端坐的姿勢就好了, 等到身心條柔和了,再試著盤一會兒, 放腿也應該輕搖動身體後,再緩緩地放開, 按摩一會兒後, 要將腿反過來也按摩一會兒,讓另一側的肌肉也伸展一下. 起身之後要走動一段路,使各肌肉群協調一下, 也順暢一下腿的血液循環.
單盤是不宜長久的, 可以試著換腳盤, 但是通常人們只會習慣盤一側,這樣久了脊椎會側彎, 骨盤與頸椎都會歪斜, 等到年紀大點的時候, 筋骨容易有問題, 生活起居會頗困擾的.
禪確實要腿功, 沒有腿功, 只能短暫地坐, 假以時日, 身體的問題會帶來一些困擾的.
所謂的腿功就是肌肉要充分延展且充分緊湊, 也就是tention與Extention都要OK. 而頸肩腹部背部也都要有足夠的彈性曲度與收束力.
女性的筋骨較軟,盤腿雖容易些, 但是可能因為體能的關係,腿的氣血循環比較差些.
而男性通常氣血通暢些, 但是由於自幼活動激烈些,大半是受傷而不自覺的狀態,因此能雙盤的人不多.
盤腿這件事可真有學問吶! 對於缺乏筋骨活動的現代人來說,端坐椅子上還是理想些.(端坐交手不交足, 身體要貼著椅背, 肩胸要鬆, 肘要能墬.)
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