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讓突出的小腹消失
小腹突出的人 通常背會痛的 原因是背部的肌肉太緊了 背部無法正常伸展 導致上身必需略向後傾 中腹部因而被頂出
這個問題可以利用家中某的房門的上緣來幫忙 （有點像拉單槓）
只要將手輕輕勾在門上方（墊塊毛巾 手才不會痛）
拉住以後緩緩地降低您的腰部 停一會兒 感覺到背部的緊度
再慢慢輕輕地讓身體往前靠 以感覺背部的肌肉緩緩地放鬆
當您感覺到背部與肩關節比較鬆時 腹部就會縮回去一些了 等身體可以靠到門板時 將頭輕輕地抬起 回正一下頸部 您會發現身體又直了些 一段時間後 您的小腹可能就會不見了 背也會舒服多了
這些動作都要很輕巧 不能太硬拉 以免肌腱再受傷 做五到十分鐘就該停一下 兩三次就該停止了
Peter Zou
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